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  • 春节养生八注意

    发表于 2021-01-19 16:32 发布者:兔lulu 评论:0 浏览:71
     春节长假期间,许多人开始不规律地吃东西。他们每天忙于探亲访友。没有美酒佳肴,他们活不下去;没有“辗转反侧”,他们活不下去。这个时候,也容易出现一些健康问题,这与我们春

      春节长假期间,许多人开始不规律地吃东西。他们每天忙于探亲访友。没有美酒佳肴,他们活不下去;没有“辗转反侧”,他们活不下去。这个时候,也容易出现一些健康问题,这与我们春节期间的工作有很大关系。让我们来看看春节期间我们应该注意哪些养生?

       1 .吃:适量

      春节期间,家家户户都会准备丰盛的食物。此时,我们不应该因为贪欲而让肠胃受苦。如果生熟食品受到污染或烹调不彻底,或当天吃不完,次日加热不彻底,可能引起以呕吐、腹痛、腹泻为主要症状的食物中毒。如果你要和很多人一起参加聚会,你最好用公共筷子,因为现在是感冒和病毒等疾病的高发季节。餐具虽已消毒,但很难严格消毒。在频繁接触中,疾病可能通过食物、餐具或唾液传染给他人。

       2.喝:有度

       喝酒伤身!在热闹的聚会氛围下,小伙伴们一定更要控制好自己,千万别放灰自我,实在免不了喝几杯时,这些注意事项要记牢——

       千万不要混着喝!

      喝酒尽量不混酒,尤其是不同品种的酒。不同品牌、度数、类别的酒成分和含量各有不同,混杂在一起可能会引起某些反应。另外,啤酒的水分含量较多,混合着白酒一起喝会加速酒精的吸收。广东省人民医院消化内科主任医师李子俊解释,大O喝酒的同时大量喝水、汤、饮料,甚至是啤酒等,酒精会跟着这些水分快速进入胃肠道。当白酒、干邑、威士忌等中高浓度的酒精在全身渗透,很容易对脑、肝、肾造成损害。

       3.玩:先热身

      运动前要进行充分热身,使身体变暖,血液循环畅通,肌肉和韧带的柔韧性就会增强,能对关节起到比较好的保护作用。如果溜冰滑雪前没有做好热身运动,猛然的剧烈运动或不规范的动作极易造成软组织损伤,如肌腱拉伤、韧带扭伤等。骨折同样也可能出现在滑雪过程中。判断骨折主要看是否有疼痛、皮下出血、肿胀等症状,如果骨折移位,还会出现比较明显的畸形。如果自己判断可能是骨折了,应立即用夹板固定,比如木板、滑雪板等都可以,但最好等专业救护人员来处理。

       4.乐:放亮眼

      逛庙会是过年的一大乐事,但如果不注意,这个“乐”可能会伤及人们的健康。建议大家在庙会上买小吃时,一定仔细观察是否卫生。比如羊肉串等,可以通过观察生肉的颜色等判断其是否新鲜,确定没有问题再吃。庙会多在露天,天气寒冷,可以用保温杯带热水,解渴、卫生又能暖胃。同时要注意穿着要保暖,不要太贪玩,在室外呆得时间太长,如果感觉冷了或者累了,就应往回返。医生还建议最好随身携带干、湿纸巾,保证手的清洁。

       5.衣:要保暖

      过年穿衣最重要的就是保暖,有些人为了漂亮,在寒冷的天气“耍单儿”,导致感冒发烧过不好年。建议大家最好能根据这一天的活动来穿衣。如果一天中大部分时间在室外,那一定要穿暖和些,帽子、手套、围巾等都要戴齐,减少身体暴露在外的地方。如果整天都呆在室内,而且温度较高,就不要穿太厚的衣服,衣服最好能穿脱方便,可以根据温度随时调节。

       6.食:注意病从O入

      过年吃饭不会像平时那样有规律,基本都是大鱼大肉,营养搭配也不如平时来的准确,这个时候,人们就更要注意堤防以免因为吃而引发的疾病了。如急性胰腺炎,人体在高蛋白、高脂肪和酒精的开心下会激活胰腺分泌胰蛋白酶,当胰蛋白酶分泌量过多时就会消化胰腺本身而出现持续剧烈的腹痛,并伴有发热、恶心、呕吐的急性胰腺炎症状。

       7.睡:尽量23:00前睡觉

      过年时有不少人不在自己家里住,由于看望父母或者外出游玩,可能在父母、亲友家的沙发、地毯上凑合了。换个环境就不一定能像在自己家那样很好地休息,因此,遇到这样的情况要注意抓紧时间休息,不要让自己玩得太疲惫。建议大家在这种不在自己家休息或者自己家要接待客人,不能像平常睡得那么舒服时,在条件允许的情况下,尽量保持自己原来的睡眠习惯。

       8.行:避免长时间驾车

      春节自驾游是很多人的计划,但长时间驾车也会影响健康。为了赶时间连续开三四个小时车的人,腰肌劳损的情况更易出现。因此,司机开一个小时左右就要停下来休息一下,活动腰部,松弛紧张的肌肉。






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