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  • 读懂中国人的十二时辰,你就懂得了养生……

    发表于 2020-12-14 16:00 发布者:中国中医科学院门诊部 评论:0 浏览:205
    每个时辰对应人体一条经脉,每条经脉又联系着相应的脏腑。
    读懂中国人的十二时辰,你就懂得了养生……

      每个时辰对应人体一条经脉,每条经脉又联系着相应的脏腑。因而人要适应自然界时间和气候的变化,每天依照十二时辰摄生的要求,针对不同的时辰来保养其所对应的脏腑,规律生活,科学摄生,就能够收到强健身体、事半功倍的摄生效果。

    规律生活,科学摄生

    也便是说,肝主疏泄,能够调度、分配一身的血量,以此供给脏腑、肢体甚至精力态志的需求。而“人卧则血归于肝”,经过睡觉可让肝血得到疗养,使肝脏主疏泄、主藏血功用得到正常发挥。丑时阳气尽管生发起来,但一定要有所收敛,有所操作作作作作作控,养好肝血。


    1、子时:(23点 — 次日1点) 胆经当令

    养生建议:万籁俱静正好眠

    子时胆经当值,属“阴中之阴”,是一天之中阴气最盛的时候,也是阳气初步初生的时段,胆气在此时初步升发。现代研讨,子时体内以副*感神经振作为主,体温下降,呼吸、心率及脉息减慢,肾上腺素水平降低,外周血管扩张,内脏各器官功能下降,但大脑褪黑素含量初步增高,从而迷人导人体进人睡觉放松情况。也就是说此时人体较为虚弱,最宜歇息,同时睡觉质量较高,最可以解乏。

    2、丑时:(1—3点) 肝经当令

    养生主张:肝脏藏血不熬夜

    丑时肝经当值,此刻阳气比胆经当值之时要强盛一些。《内经》说:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄”。便是说,肝主疏泄,能够调节、分配一身的血量,以此供给脏腑、肢体乃至精神态志的需求。

    3、寅时:(3—5点) 肺经当令

    摄生主张:肺脏主气好歇息

    寅时肺经当令。中医认为,肺者,相传之官,治节出焉。意思是说,肺经是人体脏腑经脉气血流注的开始经脉。因此,寅时是人体气血从静变为动的开始。健康的人在寅时应该处于深睡状况,也便是说人体要经过深度睡觉来完结生命由静而动的转化。若睡觉满意,清晨起床面色光润、精力充沛。

    4、卯时:(5—7点) 大肠经当令

    摄生主张:大肠当值宜排便

    卯时气血流注于大肠经,地户要开,也便是肛门要开。这个时分应该正常排便,把储蓄了整个晚上的废物毒素排出体外。

    5、辰时:(7—9点) 胃经当令

    摄生主张:食用早餐正当时

    辰时气血流注于胃经,胃主受纳,腐熟水谷,为气血生化之源,此刻人们吃早餐便是要弥补养分,以确保一整天人体的需求。这时六合阳气最旺,人的脾胃功用也最强,吃的早饭也最简单消化而发挥其养分的效果。

    6、巳时:(9点—11点) 脾经当令

    摄生主张:脾经当值精力足

    巳时是脾经当值。脾主运化,主升清,能够把胃开始消化的饮食水谷,转化为水谷精微,并将水谷精微物质输送到全身遍地,然后起到内养五脏六腑,外养四肢百骸、筋肉皮裘的效果,以维持人们的生命活动。巳时也是人体精力最为振奋、体力最为强健的时分,是人一天傍边的第一个“黄金时间”。

    7、午时:(11—13点) 心经当令

    摄生主张:心主神明当小憩

    此刻心经当令。子时和午时是六合气机的转换点,人也要在这个六合之气的转换点上调整气血。人如在午时能睡刹那,对养心大有好处,可使下午乃至晚上面色光润、精力充沛。一年四季都需求午睡,但每次睡的时间不宜过长,半小时左右,不要超越一小时,最好能躺下来,不要趴着睡。据调查,许多老寿星即有坚持午后小睡的摄生阅历。

    8、未时:(13—15点) 小肠经当令

    摄生主张:疏通血管多喝水

    未时小肠经当令。《内经》认为:“小肠者受盛之官,化物出焉”,可吸收食物中的精华,并将糟粕送入大肠与膀胱,以进行一天的养分调整。因此,人们应在下午1点前吃完午饭,这样才能使小肠在其功用最旺盛之时更好地吸收养分。

    9、申时(15—17点) 膀胱经当令

    摄生主张:作业学习练身体

    申时膀胱经当值。此刻小肠已把水谷精微输送到全身遍地,由于膀胱经从足部沿后小腿、后大腿、臀部致使脊柱两旁向上,一直运转到头部;现代医学也证明,下午4时左右人体推陈出新率最高,运动才能也抵达顶峰,此刻锻炼身体不易受伤。假如这个时分特别犯困,便是有阳虚的体现。

    10、酉时:(17-19点) 肾经当令

    摄生主张:补肾养经两相宜

    酉时肾经当值。中医认为:肾藏精,为先天之本,既主生长发育,又主生殖。假如说清晨5点到上午7点的卯时代表一天的开门,那么下午5点到晚上7点的酉时则代表一天的关门,开门宜动,关门宜静。此刻宜减少外出与身体活动,不宜过劳,以休养生息,保养肾脏,肾虚者酉时补肾最为有用。

    11、戌时:(19—21点) 心包经当令

    摄生建议:心包当令宜散步

    此时最好的调度方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步,舒畅一下心境。拍手、握拳等动作都可以振作精力,由于心包经从手掌过,劳宫穴在手掌中心,而中冲穴在中指尖,拍手、握拳时能影响到心包经这两个穴位。

    12、亥时:(21-23点) 三焦经当令

    摄生建议:温水泡脚助安息

    亥时三焦经当值。三焦具有通行诸气、疏通百脉的作用。人在此时睡觉,百脉、脏腑可得到最好的调度,对身体健康非常有利。睡觉之前,可以先用温热水泡脚半小时,以全身微微出汗为度,能疏通上中下三焦的气机,使劳累了一天的身体得到充分地放松,有利于睡觉。










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