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冬季是万物安居乐业的时节，此刻阴气最盛，阳气收藏，气血趋向内敛，水湿简单从体表外泄，从而增加了肾脏担负。因而，冬季养生，要留意养肾脏、调脾胃、养气血、益精气，习惯大自然的时节变化，为来年春季阳气升发，打下良好的根底。
不要忽略身体的求救信号
1.胃部不适和犯困？
熬夜、睡觉妨碍今后，会感觉十分疲惫，称为缓慢疲惫综合征。在时节剧烈*流的时分，简单导致睡觉妨碍，睡觉质量得不到保障的时分，胃部也简单产生不适。
2.四肢感到冰凉
寒从脚生，这个时分要格外留意保暖，是一个不错的挑选。
补冬同时不要忘掉养与藏
冬季要养藏，一是要把精气神藏好，确保满足的阳气安然过冬。二要养脏，首先要养好肾脏。
三大藏
1.藏阳：避寒就温不过劳
冬季阳气下降快，所以立冬开端一定要留意藏阳。专家告知大家留意保温，将阳气维护起来。
2.藏精：节欲少酒是首要
冬不养精，春必病瘟。养精必养肾，喝酒简单伤肾，在这个时节要少喝酒。、
3.藏神：“三少三多”要记牢
少暴躁，少生气，少喧哗。多睡觉（睡足8个小时），多平静，多宁心。做到“三少三多”就能很好的藏住神。