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  • 秋冬养生,谨记三不吃四不做五相伴!

    发表于 2020-11-10 16:22 发布者:兔lulu 评论:0 浏览:67
    自古就有“多事之秋”之称,也就是说,秋季,很多疾病易爆发。因此,谨记“三不吃”、“四不做”、“五相伴”,秋冬少生病!

    三不吃

    01 不吃寒凉之物

    入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气缺乏,损害健康。


    02不吃辛辣之物

    秋季易犯“秋燥”,此刻要注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃,特别是生姜。

    古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”。秋季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。


    03不吃油腻之物

    秋季气候转凉,人们的食欲也逐渐好转,加之“贴秋膘”之说,很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

    此刻,必定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入秋,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重O味食物,则不利于健康。

    入秋后,要注意清热润燥,能够适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清热,又可补益。


    四不做

    01不洗冷水澡

    入秋后,气候转凉,此时必定不要再洗冷水澡了。虽然有“春捂秋冻”之说,但是入秋后不能贪凉洗冷水澡。


    02不做剧烈运动

    秋季是合适运动的时节,但是切莫剧烈运动。秋季合适做一些有氧运动,如登高、快走、打太极等。

    白叟及高血压、糖尿病者必定要注意,不可剧烈运动,要及时调查身体变化。


    03不做熬夜之人

    入秋后应该顺应天时,早睡早起,不要熬夜。确保充足的睡觉,关于人体健康来说十分重要。

    每晚尽量在22:30之前入眠,年轻人确保7小时的睡觉,老年人要6小时。


    04不要忧心过度

    自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人们在精力情绪上也会有变化,出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。

    所以,要学会放松心情,坚持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。

    五相伴

    1茶相伴

    喝茶,不仅是传承文明,更是摄生的一种方法,两餐之间,能够喝上一杯摄生茶。不同的茶饮,也有不同的摄生成效。


    2动相伴

    俗话说:生命在于运动,动则不衰,用则不退。


    3笑相伴

    每天笑一笑,有助心情舒畅,促健康。研讨标明,乐观主义者一般比失望主义者多活12年。所以,生活中常常笑一笑吧。笑一笑还能够训练心肺功能,有助于心肺健康。


    4友相伴

    常常和朋友相约,聚在一起,有助于身心健康哦。澳大利亚研讨发现,*友有利长命。朋友能够给你关怀,能够给你关怀。

    当咱们在享用朋友的支持时,你就会发现压力瞬间小了很多。日常有几个老友相伴,生活多了乐趣,身体也更健康哦。


    5书相伴

    读书是精神食粮,一本好书能有利终身,常常读书能知天下事。天天用脑,精神不老。博学多才,益智益脑,看书读报,眼明心高。读书能够愉悦身心,促进身体健康。








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