秋冬养生，谨记三不吃四不做五相伴！

三不吃

01 不吃寒凉之物

入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气缺乏，损害健康。

秋季易犯“秋燥”，此刻要注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。

古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

秋季气候转凉，人们的食欲也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

此刻，必定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重O味食物，则不利于健康。

入秋后，要注意清热润燥，能够适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又可补益。

四不做

01不洗冷水澡

入秋后，气候转凉，此时必定不要再洗冷水澡了。虽然有“春捂秋冻”之说，但是入秋后不能贪凉洗冷水澡。

秋季是合适运动的时节，但是切莫剧烈运动。秋季合适做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。

白叟及高血压、糖尿病者必定要注意，不可剧烈运动，要及时调查身体变化。

入秋后应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。确保充足的睡觉，关于人体健康来说十分重要。

每晚尽量在22:30之前入眠，年轻人确保7小时的睡觉，老年人要6小时。

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精力情绪上也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。

所以，要学会放松心情，坚持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

五相伴

1茶相伴

喝茶，不仅是传承文明，更是摄生的一种方法，两餐之间，能够喝上一杯摄生茶。不同的茶饮，也有不同的摄生成效。

俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。

每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。研讨标明，乐观主义者一般比失望主义者多活12年。所以，生活中常常笑一笑吧。笑一笑还能够训练心肺功能，有助于心肺健康。

常常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦。澳大利亚研讨发现，*友有利长命。朋友能够给你关怀，能够给你关怀。

当咱们在享用朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。日常有几个老友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。

读书是精神食粮，一本好书能有利终身，常常读书能知天下事。天天用脑，精神不老。博学多才，益智益脑，看书读报，眼明心高。读书能够愉悦身心，促进身体健康。