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  • 11月养生,做好3件事,秋冬更健康!

    发表于 2020-11-05 15:17 发布者:兔lulu 评论:0 浏览:234
    秋冬来了,气候逐渐转冷,很多抵抗力低的人简单伤风咳嗽。而适应时节,学会摄生,你的身体抵抗力会变成,人也不简单变老。入秋后,想身体健康,保持年青状况。谨记:一要喝,两不露,三坚持,秋冬少患病!


    那就是喝热水!


    秋冬时节很干燥,皮肤四肢开端掉皮,咽喉炎简单犯,这个时候你需求多补充水分。热水是最好的饮品,不要喝那么饮料或许冰冻的饮品,喝热水可以给身体供给足够的代谢动力,减少皮肤的干燥程度。


    不喜欢喝白开水的人,也可以加入枸杞、红枣或许茶叶,可以提神生津止渴,也是很摄生的哦!


    谨记:两不露,秋冬少患病


    “秋冻”气候逐突变寒,身体有几个部位不宜被冻,需求及时保暖。


    1、脚不外露


    寒气从脚部开端,冬天简单四肢冰凉的人,入秋后需求及时给足部保暖,不要再穿凉鞋妥协。脚是离心脏最远的部位,受冻后循环变差,血液供给不足,脚部就会冰凉僵硬。


    人老先老腿,不想腿部变老比他人快,你需求注意保暖哦!


    睡觉前可以热水泡泡脚,揉揉足底的涌泉穴,促进血液的流转跟回暖,能进步睡觉质量。


    2、不露肚脐


    肚脐是身上最单薄的地方,假如腹部受寒,你简单肚子疼,拉稀,肠胃也会不适。尤其胃虚弱的人,保护肚脐很重要。这个时节不要穿露肚脐的衣服了,晚上睡觉也要盖上被子护住小腹。


    进入秋冬后,想健康,还要多动一动


    入秋后,很简单伤风。别久坐,你需求多动一动,让身体出出汗,进步身体免疫力。很多人在秋冬会胖三五斤,是因为缺少运动,饮食又过量,运动能减少肥胖的几率,进步体能,到达御寒的目的,让身体维持一个年青的好状况。


    坚持早上或许晚上跑一跑步,或许进行快走,每次20分钟以上就能到达锻炼目的。



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