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  • 男性养生多吃这些食物有好处!

    发表于 2020-09-11 10:53 发布者:北京会所 评论:0 浏览:33
    男性养生多吃这些食物有好处!

    1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

    蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不只具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲惫。有研讨发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

    2、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

    这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康模范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞分散,生吃或稍微煮一下吃最好。需求注意的是,吃这类蔬菜时要充沛咀嚼,有利于保健成分更好地开释。

    3、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

    男性胆固醇代谢最简单紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝聚、下降甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

    4、西红柿等富含西红柿红素的食物

    西红柿红素能铲除前列腺中的自由基,维护前列腺安排。此外,有研讨显现,西红柿红素对防备前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需求提醒的是,西红柿红素是脂溶性的养分素,因而西红柿最好熟着吃。

    5、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

    中国养分学会引荐男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有很多的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。

    此外,锌不只是雄性激素组成的必需品,一起也负担着维护前列腺的重担。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

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