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  • 秋季养生之道全攻略

    发表于 2020-09-10 10:52 发布者:北京会所 评论:0 浏览:25
    《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春(立春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。”我国传统上以立秋为秋季的开端,预示着暑去凉来。

    《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春(立春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。”我国传统上以立秋为秋季的开端,预示着暑去凉来。


    秋天来临。此刻天气开端转凉,人体抵抗力也渐弱,学会摄生正是防备患病的关键。


    那么,秋季应该如何正确摄生呢?以下便从精力、饮食、起居、着装、运动、防病六方面动身,为我们献上一份秋季摄生全攻略。


    秋/季/养/生/之/道/全/攻/略


    天气由热渐凉,进入了“阳消长”的过渡阶段。初秋因为盛夏余热未消, 气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,常有”秋老虎”出现。但中秋后,雨水渐少,天汽枯燥,昼热夜凉,气候寒热多变,身体一旦不适,便易伤风感冒,旧病也易复发,所以有艰屯之际的说法。


    人体的生理活动要习惯天然界阴阳的变化,因而,秋季有必要留意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精力、运动等方面调摄皆不能脱离“养收”这一原则。


    精力


     秋季气候渐转枯燥,日照减少,气温渐降,特别深秋之时,草叶枯落,花木凋谢,一些人心中常会因而产生凄凉、垂暮之感,以及忧郁、烦躁等心情。故有"秋风秋雨愁人”之言。这时,人们应该坚持神志安宁, 减缓秋季肃杀之气对人体的影响。


    饮食


      秋天宜收不宜散,所以,要尽或许少食葱、姜等辛味之品,适当多食一些酸味甘润的果蔬。


      秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇枯燥及干咳声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因而秋季在饮食上宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等,以润肺津、养阴清燥。


     秋季饮食除了以酸、润为主之外,还须留意的是,夏日往后,暑气消退,人们食欲普遍增加,加之秋收食物种类丰盛,此刻不宜过多进补,避免“饮食自傲,肠胃及伤"。


    起居


      秋季,天然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,《素问四气调神大论》说:“秋三月,早卧早上,与**俱兴。”早卧,以适应阴精的收藏,以养“收”气;早上,以适应阳气的舒长, 使肺气得以舒展。秋季适当早上,可减少或缩矮小血栓形成的时机,这关于防备脑血栓发病有一定含义。


    着装


      我国很早以前就有人倡导“薄衣御寒”的摄生法,明确指出“薄衣之法,当从秋习之”。实践证明,这种建议“秋冻”的方法,既适应了天然候(包括居室气候)的需求,又在不知不觉中起到了防备疾病、自我保健的作用。


     不要气温稍有下降就**衣加裤,而应该尽或许晚一点增衣,能穿短袖衬衫,尽量不要穿长袖;能穿单衣,尽量不加套。


    运动


     金秋时节, 天高气high,是展开各种运动训练的好时期。在训练时,一方面要根据个人具体情况选择不同的训练项目,另一方面要针对时节特点进行自我训练。


      "春夏养阳,秋冬养阴”,秋季是收养的时节,运动也应遵循这一规律。运动量不宜太大,不宜剧烈。


     立秋今后,冷空气势力将逐渐加强,活动趋于频频, 气温显着下降,昼夜温差增大,且"一场秋雨一场寒",从防病保健的角度动身,应该留意加强御寒训练,进步抗寒才能,以便在强冷空气和寒冬时节到来时也可以习惯气候环境,避免因为气候原因迷人发或重病症,如流行性感冒、气管炎等。


    防病

    秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等病的多发节,要做好防备工作。首先要搞好环境卫生,消除蚊蝇,留意饮食卫生,不喝生水,不吃腐败蜕变和被污染的食物,准时接种乙脑疫苗。

     秋季燥邪易伤人,除适当弥补一些维生素外,关于确有阴伤之象,表现为O燥咽干、干咳痰少的人,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等,关于缓解秋燥有良效。



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