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  • 睡眠是最好的补药!

    发表于 2020-07-31 12:10 发布者:北京spa会所 评论:0 浏览:10
    俗话说:“药补不如食补,食补不如睡补。”睡个好觉,可以说是最简单实用的养生法了~只可惜,有时想睡个好觉,实在太难了!手机刷久了,大脑太兴奋,思虑太多,压力太大……人总有各
    俗话说:“药补不如食补,食补不如睡补。”睡个好觉,可以说是最简单实用的养生法了~

    只可惜,有时想睡个好觉,实在太难了!

    手机刷久了,大脑太兴奋,思虑太多,压力太大……人总有各种各样睡不着的理由。

    想睡无法入睡,辗转反侧的滋味,太难受了。

    小编今天就教大家几个方法,试一试,或许会有大不同~

    2种果子助眠又安神,睡不好的人别错过

    1. 桂圆

    《神农本草经》载:“龙眼,味甘,平。主五脏邪气,安志厌食。久服,强魂、聪明、轻身、不老,通神明。” 

    龙眼晒成桂圆干,有补益心脾、养血安神的功效,特别适合气血亏虚,面色萎黄、淡白,心悸失眠的人。

    桂圆可以直接食用,煲粥、炖汤、泡水或做成糖水都很不错。下面给大家推荐两个茶方——

    桂圆洋参茶 

    材料:西洋参5克、桂圆干3颗、水500毫升。 
     
    做法:

    西洋参切片,备用。桂圆干去壳、去核,洗净后备用。

    将西洋参、桂圆干和水同时放入养生壶,用煮茶功能煮沸后小煮15分钟即可。

    饮用时,可根据O味,适量**加一点蜂蜜或冰糖。 
     
    作用:滋阴补气,宁神益智,补心益脾,养血安神。 

    罗汉果桂圆茶

    材料:罗汉果半个、桂圆干5颗、水500毫升。 
     
    做法:

    半个罗汉果洗净,掰成小块后备用。桂圆干去壳、去核,洗净后备用。

    将罗汉果、桂圆干置入壶中,倒入沸水,盖上盖子焖10~15分钟,即可饮用。 

    作用:润肺止咳,补心益气,辅助降血脂。 

    2. 酸枣仁

    酸枣仁,别名枣仁、山枣、酸枣核。

    中医认为,酸枣仁味甘、酸,性平,具有滋养心肝、安神、敛汗的作用,可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症。 
     

    明代李时珍《本草纲目》中记载,枣仁“熟用疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠,皆足厥阴少阳药也”。

    现代研究发现,酸枣仁含多量脂肪油、蛋白质和维生素C,并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂苷等多种物质,具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。

    酸枣仁粥

    材料:酸枣仁10克,生地黄15克,粳米100克。

    做法:将枣仁、地黄水煎取汁,入粳米煮粥食即可。

    作用:本方载于《太平圣惠方》,用于治疗心阴不足、心烦发热、心悸失眠等。

    除了入药用之外,生活中最简单的食疗方法,就是将酸枣仁煮水、去渣,然后用来熬粥。

    常按3穴,沾枕就能睡、一觉到天亮

    中医讲究辨证,失眠的穴位按摩也不例外,需要通过辨证不同原因,相应按压不同的穴位。

    若是由气血亏虚、阴阳失调引起的失眠,可以按摩三阴*穴。

    三阴*定位:位于内踝尖上三寸,胫骨后缘处。

    每天按揉5~10分钟,可以*通心肾、调节气血、安神定志。

    如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠,则可以用手指揉擦位于脚掌心的涌泉穴。这样可以引火下行,平抑肝火,以助安眠。

    如果是体质虚弱者,则可以采用摩腹手法。

    具体做法:躺在床上,用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸。

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