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  • 养背护背,祛病延年

    发表于 2020-07-27 12:54 发布者:北京spa会所 评论:0 浏览:13
    古语有“背者,胸中之府”的说法。背部的养生保健历来都被医家们重视,拍打、按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸等许多治疗方法都是在背部进行的。可以说,注重养背护背,可祛病延年。今
    养背护背,祛病延年
    古语有“背者,胸中之府”的说法。

    背部的养生保健历来都被医家们重视,拍打、按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸等许多治疗方法都是在背部进行的。

    可以说,注重养背护背,可祛病延年。

    今天,就来和大家聊一聊养背这件事!

    一、夏季为何要养背

    背部是人体五脏六腑的反射区。

    人的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区。

    如背上部对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆,腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。

    背部健康与否,往往直接反映着脏腑是否正常运转。

    脊柱两旁有人体的膀胱经,而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有俞穴,这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路,因此开心这些穴位可起到振奋五脏六腑阳气的作用。

    后背正中线上的督脉为阳脉之海,也是全身阳气集聚和运行的通道。

    如果把身体前后的任督二脉看作一个圆,这段时间,人体阳气的主力正要从腰部向背部升腾,此路一通,百病不生。

    如果督脉瘀阻,阳气生发不好,颈椎、胸椎和腰椎容易跟着出现问题,这样一来全身都会受到牵连。

    由此可见,人体背部是很重要的部位,合理开心、养护背部不但可以祛除身体的寒湿等邪气,还可以缓解颈肩腰腿痛的症状,让沉重的身体感觉轻松异常,缓解身体疲劳,改善睡眠质量,对


    肝火过盛、心烦失眠等有很大帮助。


    二、养背常做五个动作

    1摇篮式滚背


    在地上铺一条毯子,地面不要太硬。坐好以后双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在尾骨和坐骨之间,也就是我们的臀部下面。


    把左脚右脚抬起来,大腿一定要靠近小腹,保持这个姿势前后摇摆。

    这种背部的滚动,每天早晨滚一滚,反复滚上3~5分钟,每次滚完以后会感觉到背部热热,这表明气血疏通了,滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。

    2开心打通膀胱经


    中医认为腰背委中求,膝窝的委中穴是膀胱经上的一个大穴,凡是腰部、背部的问题,都可以通过这个穴位来调节。


    教大家一个开心委中穴的办法:平坐在床上或地面上,地面不要太硬;坐好以后弯曲双腿,双腿颤动,让两个后膝窝向下去砸地面;

    反复这样坚持5分钟以上,就会感觉到整个腿是温暖发热的,能有效疏通气血。

    3打通大椎穴


    双手搓颈部大椎穴至发热。


    颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽,这里通畅可以促进阳气生发,还可以预防颈椎气血瘀阻造成的一系列症状

    4打通后背中部枢纽


    每天找空闲时间双手后探由下向上搓,搓到后腰发热。


    这里是命门穴、肾俞穴等的所在,是督脉、膀胱经中部的枢纽。这个动作是开心命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法。

    5撞墙功


    撞墙功也叫虎骨功,经常练习对五脏六腑都很有好处,尤其是舒发心肺之气。


    具体做法:背墙而立,双脚与肩同宽站直。脚不动,身体往后倒,触墙的刹那间让吸入胸膛的气被撞击而挤出,并从O中发出轻微、自然的声音,如“呵”等。

    撞墙时要让整个背部平整地撞向墙面,同时发出一个夯实的撞墙声。手臂可配合身体的后倒而向前移动,也可自然放置。然后离墙即可。

    从轻度开始做,熟练并能承受后再略略加重。这个动作重复几十次或百余次,每次5~10分钟即可。注意一开始不宜做太多了。需要循序渐进的来了。

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