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  • 美容养颜抗衰老,从消除皱纹开始

    发表于 2019-11-05 13:21 发布者:北京spa会所 评论:0 浏览:27
    从古至今,女人都比男人更害怕衰老,当发现脸上出现第一道皱纹时,那种惴惴不安的感觉对每一个女人来说都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免,但是人们总可以让衰老的脚步慢下来。要想抗衰老最好的方法莫过于食补,那么吃什么抗衰老养颜呢?
    美容养颜抗衰老,从消除皱纹开始
    1、黑枣

    黑枣性温味甘,富含蛋白质,有机酸,糖类,维生素B,维生素E,还有大量的钙,磷,铁等元素,具有养胃补肾的功效,经常吃黑枣能够补气养血,增强机体活力,维持上皮细胞组织,还能明目活血,利水解毒,润泽肌肤,乌发养颜。

    2、黑米

    黑米,包括黑糯米在内,比蓝莓含有更多的花青素,抗氧化性更强;除了花青素之外,黑米中还包含粗蛋白,粗纤维,粗脂肪,维生素,钾,磷,锌等营养元素,常吃黑米能有效提高免疫系统功能,保护细胞免受自由基伤害;同时黑糯米中提取的色素对于抑制脂质的过氧化有良好效果,能提高血清中高密度胆固醇浓度,有助于抗动脉粥状硬化保健。

    3、黑豆

    黑豆中含有大量对人体有益的氨基酸,不饱和脂肪酸和钙,磷等多种微量元素,有益于防治高血压,高血脂,心脏病。而且黑豆对女性养颜大有裨益,女性常吃黑豆能有效调理月经,孕妇常吃可以强健身体,有安胎功效。

    4、深海鱼

    每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素,三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

    5、蜂蜜

    对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。不过,你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。

    6、胡萝卜

    胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。

    红烩肉沫豆腐

    扩展阅读:抗衰老,吃这5种食物就对了

    7、黄瓜

    老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后,精神不好,眼袋却明目张胆的问候你。这时候,黄瓜就派上了用场,它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来,将切好的黄瓜片贴在眼睛上,静心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也别浪费,泡杯水,给你温泉般的感受。

    8、大豆

    营养专家认为“要想长寿,多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一,这对于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素减少有关,而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌,每天坚持喝豆浆的女性,可明显改善心态和身体素质,延缓衰老,美容养颜。

    9、菠菜

    你担心青春痘?没有更多的如果你在你的饮食中包括菠菜!绿色叶菜类蔬菜都含有丰富的抗氧化剂和营养物质。菠菜是一种很好的维生素E的来源,B和C,镁,ω-3脂肪酸,铁,钙和钾。菠菜绝对是正确的–菠菜真的对我们的健康有好处!

    10、玉米

    玉米是一种很好的纤维来源,富含维生素C,同时,它是一种很好的抗氧化剂,矿物质、烟酸、硫胺素和维生素。这些营养物质在我们的皮肤健康起着重要的作用。

    11、白萝卜

    中医认为白萝卜利五脏,可以白净肌肤,其实这是因为白萝卜中含有丰富的维生素C,而维生素C就是一种天然的抗氧化剂,不仅可延缓女性衰老,同时还可减少黑色素的形成,减少脂肪氧化,防止色斑沉积的作用。因此多吃白萝卜也同样具有美容的作用。

    12、土豆

    土豆和豌豆并称双豆,都是对女性美容有很大帮助的食物。土豆不仅可当主食,也可当蔬菜进行食用。其中丰富的B族维生素、纤维素、优质蛋白质不仅具有排毒的作用,同时还可恢复女性美白肌肤。另外担心肥胖想减肥又担心营养不良的女性可多吃土豆。

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